Kávézó

[gregg]

Ezzel egyetértek. Szerintem az összes gyakorlatnál én se jutok el a mester szintig. Eddig kettő, a lábnál és a hasnál már ott vagyok. De mivel mindenki önmagához mérten fejlődik, ennek nincs is nagy jelentősége. Pl. nem tudom már hetek óta kinyomni az ötödik nyomorult fekvőtámaszt kézállásban. Két kézzel, és hol van még az egy kéz.

[Szőrmók]

Ezzel egyetértek. Szerintem az összes gyakorlatnál én se jutok el a mester szintig. Eddig kettő, a lábnál és a hasnál már ott vagyok. De mivel mindenki önmagához mérten fejlődik, ennek nincs is nagy jelentősége. Pl. nem tudom már hetek óta kinyomni az ötödik nyomorult fekvőtámaszt kézállásban. Két kézzel, és hol van még az egy kéz.

Jó látni, hogy mások is el tudják tölteni hasznos dolgokkal azt a kevés szabadidőt. Azt hittem csak én erőlködök nap mint nap, gyöngyöző homlokkal, pihegve a szoba közepén, azért hogy fejlődjek.

[mad.just mad.]

Aztán még szemöldökkel is lehet, egy kéz helyett...
De mindenki gondolja át, mi a célja. Kicsit karbantartani vagy formába rázni magad - ehhez nem kell a legnehezebb gyakorlatokkal szenvedni. És mégis lehet látványos eredményeket elérni. Persze a genetika is számít...

[Szőrmók]

Aztán még szemöldökkel is lehet, egy kéz helyett...
De mindenki gondolja át, mi a célja. Kicsit karbantartani vagy formába rázni magad - ehhez nem kell a legnehezebb gyakorlatokkal szenvedni. És mégis lehet látványos eredményeket elérni. Persze a genetika is számít...

Dolgoztam olyan munkahelyeken, ahol a munkatempó, a tevékenység, vagy a körülmények miatt aránytalanul lett a szervezetem igénybe véve. Éppen ezért szerettem volna hozzá erősödni a kihívásokhoz, kitölteni a gyenge hézagokat. Ahogy ez egyre inkább sikerült, majd elértem egy szintet, igényeltem a következőt. A 24kilós golyónál nagyobbat előre mondom nem fogok venni, de addig is hónapok, évek várnak míg eljutok odáig, akkor majd átfogalmazom a mondatot újra.

[Błazej]

Köszönöm mindenkinek a választ!

A magnézium és a kalcium gátolják egymás felszívódását, ezért írtam, hogy ez kritérium. Tudom, hogy a nagy többség placebo, és nem sok mindent érnek, de mostanában elég fáradékony vagyok, és az étvágyam is hullámzó, ezért gondoltam valami multivitaminra. Idegörlő szellemi munkát végzek, mellette sportolok, rendszeres, egészséges táplálkozásra szinte nincs is időm, sem lehetőségem. Amit kinéztem már: http://www.hazipatika.com/gyogyszerkereso/termek/tabletta_magnesii_citrici_500_mg_fono_vii_parma/15952 Ezt szedném a magnézium pótlására, és e mellé keresek multivitamint. A linkeket megnézem, köszönöm még egyszer.

A sportról: írta itt valaki, hogy mindenki döntse el, mi a célja a mozgással. Ha jól akar kinézni a strandon, és jó közérzetet akar, akkor a girja (kettlebell) és mellé az úszás/futás tökéletes választás. Ha nem (csak) a kinézetre, hanem a biztonságra (is) ad az ember, akkor javaslom a Defendo önvédelmi rendszert. Elég keményen át tudja mozgatni az embert, és nem utolsó sorban megtanít normálisan verekedni.  Tudom, sokan békepártiak itt, de sajnos a mai világban nem lehet tudni, mikor kell megvédeni a javakat, az asszonyt, a gyereket, vagy magunkat...

[gregg]

"...egészséges táplálkozásra szinte nincs is időm, sem lehetőségem. "
Ezek az étrend-kiegészítők, vitaminok nem helyettesítik az egészséges táplálkozást.

[Błazej]

Természetesen nem helyettesíteni akarom, csupán kiegészíteni. Eszek én mindent, csak nem akkor, és nem úgy, ahogy kellene.

[Szőrmók]

Eszek én mindent, csak nem akkor, és nem úgy, ahogy kellene.

Pedig az a legfontosabb!

[gregg]

Természetesen nem helyettesíteni akarom, csupán kiegészíteni. Eszek én mindent, csak nem akkor, és nem úgy, ahogy kellene.

Ha nem lenne időm ezzel foglalkozni, akkor mondjuk ezt az étrendet próbálnám ki: Harcosok étrendje. Sajnos "normális" táplálkozás nélkül az edzés sem ér semmit. Kipróbáltam magamon. Egy ideig ettem-ittam mindenfélét, nem törődtem vele. Fiatalon még tolerálta a szervezetem, meg sokat is mozogtam. Aztán ahogy lenni szokott felszaladt kb. 25 kg. Jó, a 63 kg-os testsúlyom se volt ideális. Próbából egy összetett hasizomgyakorlat-sorozatot végeztem. Minden nap, 45 percig, fél éven át. Semmi(látványos) nem történt. Azóta persze tudom, hogy nincs helyi zsírégetés, de itt most a táplálkozás fontosságára szerettem volna felhívni a figyelmet. Nem követek mindent én se, de nagy vonalakban jól étkezem.

[Szőrmók]

Természetesen nem helyettesíteni akarom, csupán kiegészíteni. Eszek én mindent, csak nem akkor, és nem úgy, ahogy kellene.

Ha nem lenne időm ezzel foglalkozni, akkor mondjuk ezt az étrendet próbálnám ki: Harcosok étrendje. Sajnos "normális" táplálkozás nélkül az edzés sem ér semmit. Kipróbáltam magamon. Egy ideig ettem-ittam mindenfélét, nem törődtem vele. Fiatalon még tolerálta a szervezetem, meg sokat is mozogtam. Aztán ahogy lenni szokott felszaladt kb. 25 kg. Jó, a 63 kg-os testsúlyom se volt ideális. Próbából egy összetett hasizomgyakorlat-sorozatot végeztem. Minden nap, 45 percig, fél éven át. Semmi(látványos) nem történt. Azóta persze tudom, hogy nincs helyi zsírégetés, de itt most a táplálkozás fontosságára szerettem volna felhívni a figyelmet. Nem követek mindent én se, de nagy vonalakban jól étkezem.

Gregg, te ezt az étrendet próbáltad?

(bocsi, a fórumon, csak a linket látom, mikor idézem, s hozzáírok, látok még bejegyzést  )

[gregg]

Nem próbáltam, mivel a saját napi rutinomnak nem felel meg, de szerintem működik. Este szeretek enni ugyan, de ebéd után szoktam aludni egyet(bocs), így nekem nem célom egész nap frissen pörögni.
Aki nem ismerné Jay-t, ajánlom a srácot. Fiatal még nagyon, ezt nézzétek el neki.

[Błazej]

Nekem nem igazán jönnek be ezek az "így táplálkozz, mert ez a legjobb" diéták/életmódok, mert a legtöbbje arról szól, hogy le kell fogyni. Persze lehet, hogy nem mind, és nem ez a lényege, ez csak mellékhatás, de mivel csak felületesen mélyedek el a témában, a csodálatos fogyás pedig már a 2. mondatban szerepel, nem igazán akarom jobban beleásni magam. Pláne, hogy nekem kb. 20-25 kg-ot kellene híznom, hogy egyáltalán emberformám legyen. Úgyhogy gyanítom nekem valami speckó recept kell, nem pedig csakapaleo, csakaharos, csakabármelyikmás. Ehhez meg egy szakemberrel kéne beszélnem, addig is jó lenne valami rendszert vinni az étkezésembe, de amíg ez sincs, addig is jó lenne szednem valami normálisabb multivitamint. Itt tartok most. 

[Szőrmók]

Mondjuk a napközbeni bágyadtságot igazán kihagynám, s az nem is jelentkezett, mikor csak nassolni tudtam, idő hiányában. Gyümölcsöt, étcsokit, búzacsíramálét, hasonlókat.

Mondjuk nekem sem kell fogynom, de hízni sem szeretnék. 

[snake]

Nekem kéne fogynom. Gyalogoltam is ma és elhoztam a füstölt sonkát meg szalonnát az emberemtől. Nnnyami!

[gregg]

Ha valakinek híznia kellene, az legalább akkora gond, mintha fogynia. Voltam már mindkét oldalon, de azért nem túlzó mértékben.
Szerintem nem kell feltétlenül elköteleznie magát az embernek egyik rendszer mellett sem. Ha valami szimpatikus, akkor kipróbálhatod, de ami a legfontosabb, hogy valódi ételeket fogyassz! Biztosan nem jók az előpanírozott, zsírban/olajban kisült gyors-kaják, cukros üdítő italok, hamburger a Mekiben...stb.